랏소얌

“다이어트는 운동보다 식단이 중요하다”는 말이 있지만, 진짜 날씬한 몸을 유지하는 연예인들은 모두 일정한 운동 루틴을 철저히 지키고 있습니다. 특히 복부, 하체, 전신 체지방을 줄이기 위해 **효율적인 운동 스케줄**을 활용하고 있죠.이번 글에서는 유명 연예인들이 실제로 실천 중인 다이어트 운동 루틴 TOP5를 소개하고, 초보자도 따라 하기 쉬운 홈트 방식도 함께 정리해드릴게요. 1. 제니 (블랙핑크) – 필라테스 + 전신 유연성 강화운동 유형: 필라테스, 고강도 스트레칭주 3~4회, 세션당 60분슬림한 몸매 유지의 핵심은 근육 탄력과 유연성. 제니는 기구 필라테스와 매트 필라테스를 병행하며, **복근 중심 루틴**도 추가합니다. 2. 한소희 – 스쿼트 중심 하체 관리루틴: 스쿼트 50회 × 3세트, 런..

다이어트보다 더 어려운 건 바로 체중 유지입니다. 요요 없이 날씬한 몸을 계속 유지하는 연예인들을 보면 ‘도대체 뭘 먹고 사는 거야?’라는 궁금증이 생기죠. 그들의 비밀은 바로 ‘유지어터 식단’에 있습니다.이번 글에서는 실제로 공개된 연예인 다이어트 식단을 분석하고, 체중 감량 후 몸매를 유지하는 식단 원칙과 실천 팁까지 정리해드립니다. 1. 아이유 식단 – 최소한으로 먹는 절제 식단아침: 사과 1개점심: 고구마 2개저녁: 단백질 쉐이크저열량 & 고섬유질 중심 식단으로 단기간 체중 감량에 효과적입니다. 하지만 일반인이 장기간 따라 하기에는 영양 불균형의 위험이 있습니다. 2. 전효성 식단 – 균형 잡힌 저탄고단 식단현미밥 소량 + 닭가슴살 + 삶은 계란 + 채소운동 병행 시 추천되는 저탄수화물 고단백 식..